Yhteispudotus nyt tuon lukeman mukaan on kuitenkin 12,5kg.Sokereiden kanssa taistellaan matalista. Jatkuvasti niitä on nyt ja lyhyttä ei juurikaan tarvitse pistää. Ja jos pistää niin yli 5ky:tä ei uskalla laittaa, koska sitten tullaan alas rytinällä. Vaatii totuttelua, kun välillä lyhyttä meni yli kymmenenkin yksikköä ruokailua kohti. Jännä on ollut huomata, että liikunnan vaikutus näkyy niinäkin päivinä, kun en kuntoile. Viikonloppuisin olen pitänyt vapaata kuntopyörältä eli poljen 5krt/vko. Kuitenkin myös viikonloppuisin matalia tulee aivan samalla lailla kuin viikollakin. Joten ei kai tässä muu auta, kuin tiputtaa sitä Lantuksen määrää edelleen. Nythän mennään annoksella 16+14ky.
On ollut mielenkiintoista seurata noita hypotuntemuksia. Loppuvuodestahan pidin sokeritasoa korkeammalla, jotta sain tuntemuksia palaamaan. Näin kävikin. Ainoa vaan, että ensimmäiset pari matalaa veivät ne uudestaan pois. Joten hyöty ei kovin pitkäaikainen ollut. Tuntemukset tulevat tällä hetkellä jossakin 2.5 paikkeilla, ja tosi heikkoina silloinkin. Jos keskittyy johonkin, niin hyvin pääsee tippumaan alle kahden ennen kuin alkaa kunnolla huomaamaan, missä mennään.
Mutta näillä eväin nyt jatketaan. Ensi viikon aikana pitänee sitä Lantusta laskea ja toivottavasti vaakakin näyttää hieman matalampaa lukemaa taas viikon päästä. Alkaa se maaginen 70kg raja häämöttää jo haastavan lähellä.
[ lisää kommentti ] | permalink | tekstiin liittyvä linkki |
( 2.9 / 11 )Jep, punnitustulos on vähän kysymysmerkki, sillä vaa'an paristo taitaa vedellä viimeisiään. Päätellen aika rohkeista luvuista, mitä se heittelee suuntaan ja toiseen. Mutta tuo parinsadan gramman pudotus nyt kuulostaa ainakin ihan realistiselta. Yli kilon pudotuksiin en usko, enkä toisaalta vastaaviin nousuihinkaan.
Pitänee hommata se uusi paristo, josko saisi tulokset vakiintumaan. Edelleenkin kuitenkin plussalla siitä, mitä matalimmillaan on tässä projektissa ollut. Jonkin verran tuntuvat lihakset kipeytyneen pyöräilystä. Tosin siihen vaikuttaa nyt sekin, että aloitin taas intervalli-harjoitusten tekemisen. Harjoittelu on tehokkaampaa, kun syke nousee ja toisaalta mielenkiintoisempaa kun ei tarvitse tasavauhtia puntata. Huomaa kyllä sokereissakin valitettavasti, että harjoittelun vaikutus näkyy pidemmälle. Yleensähän tuo iltaan painottuu, niin vielä seuraavana aamuna sitten näkyy sokereissakin. Matalina, tottakai. Muutenkin ongelma-ajaksi on asettumassa aamupäivä, puolenpäivän seutu. Ilmeisesti Lantuksen ja NovoRapidin yhteisvaikutus on siinä kohden huipussaan, koska matalia tulee, vaikka kuinka yrittäisi varautua. Lounaan pääsee monesti pistämättä lyhyttä lainkaan.
Syömisiä olen nyt miettinyt aika tarkkaankin. Lähinnä mua alkaa epäilyttää, että syön liiankin vähän. Ateriarytmin olen yrittänyt pitää säännöllisenä eli syön aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja vielä iltapalan. Kuitenkin illasta on monesti tosi kova nälkä liikunnan jälkeen ja samoin aamusta tuntuu, että vatsa kurnii heti kun aamupalalta nousee. Pitää nyt vähän tarkemmin katsella, paljonko tuosta tulee energiaa päivää kohden, vaikka kalorinlaskua olenkin yrittänyt vältellä. Tosin hyvä varmaan olisi tarkistaa, ettei ainakaan liian vähälle mene. Syksyllä kuitenkin paino tippui tosi hyvin ja nälän tunnetta ei siltikään juuri koskaan ollut.
Näillä eväillä siis jatketaan. Liikuntamäärä edelleen siinä 5krt/vko pyöräilyä + hyötyliikunta päälle. Ensi viikkoon jos saisi selvitettyä tuon syömisenkin määrän, että pitääkö lisätä. Vähentämiseen en usko kuitenkaan olevan tarvetta, koska kitukuurille en halua. Siitä tuskin seuraa mitään muuta kuin hetkellinen painonlasku, joka tulee takaisin heti, kun ruokailu palautuu entiselleen. Mieluummin hitaammin, mutta sitäkin varmemmin pudotusaskelia.
[ lisää kommentti ] | permalink | tekstiin liittyvä linkki |
( 2.5 / 8 )Tämän viikon tulos tasan +-0,0kg. Jospa se joulukilojen kertyminen olisi nyt taittunut. Suurin muutos on ollut kuntopyörän saapuminen viime perjantaina ja siitä alkanut ahkera liikkuminen jälleen. Pyöräilyn lisäksi olen jonkin verran jatkanut ulkona lenkkeilyä lasten kanssa. Pulkka ja rattaat lumihangessa on tehokasta hyötyliikuntaa.
Sokereiden kanssa kävi, kuten epäilinkin. Matalat ovat jälleen kuvioissa päivittäin ja jopa useaan otteeseen. Päästiinpä viikolla huomaamatta jopa alle kahden arvoihin. Tämä onkin sitten se kuntoilun huono puoli. Lantusta laskin aamusta jo alkuviikosta, olikohan maanantaina, takaisin 16ky:hyn. Jonkin aikaahan mentiin pari yksikköä isommalla aamuannoksella. Jonkin verran eroa on kyllä huomattavissa kuntopyöräilyn ja crossarin välillä sokereissakin. Pyöräily ei ihan niin rajusti kuitenkaan tuo noita matalia, ainakaan vielä tässä vaiheessa kuin crossari. Crossari tosin vaikutti myös yläkropan lihaksiin, joten olihan sitä rasitustaki siltä osin enemmän.
Lisäksi tässä on hormonien osalta ollut myös pakan sekoitusta. Joululta alkanut pahoinvointi on nyt kuukautisten ilmaannuttua laantunut. Tosin kuukautisten kunnollinen alkaminen odotuttaa itseään. En tiedä vielä, pitäisikö huolestua vaiko ei. Hädissäni tein jo raskaustestinkin, kun pahoinvointi ei hellittänyt, mutta negaahan se onneksi näytti. Ehkäisyn pettäminen tästä vielä puuttuisikin...Ehkäpä ne sieltä sitten alkavat kunnolla ja kehon nestelastikin pääsee purkautumaan. Lisäksi on toki tuo liikuntamäärän runsas lisääntyminen varmasti hieman lisännyt kehon nestemäärää, ainakin siltä tuntuu, mutta eiköhän sekin tasaantune piakkoin.
Ensi viikon tavoite voisi olla päästä kunnolla laskusuuntaan. Mitään kilotavoitteita en lähde asettamaan. Olen nyt alkuun poljeskellut joka päivä sellaista 30-45 minuuttia kuluttaen sykemittarin mukaan kaloreita noin 400kcal. Lauantaina on luvassa ensimmäinen lepopäivä ja mahdollisesti vielä sunnuntaikin. Haluan nyt taas hyödyntää tuon liikuntalaitteen olemassaoloa ja kunhan paino on lähtenyt laskemaan, niin sitten pudotan harjoittelutahtia joka toiseen päivään. Kohtahan sitä ollaan niissä kitukiloissa, tai sanotaan normaalipaino häämöttää, niin eiköhän se putoaminen ala olla suurempien haasteiden takana. Mutta katsellaan.
[ lisää kommentti ] | permalink | tekstiin liittyvä linkki |
( 0 / 0 )Huomaa kyllä, että uusi vuosikin meni aika vapaalla, eilen vaaka näytti viime viikkoon + 400g. Lisäksi niitä joululta jääneitä suklaita on pitänyt tuhota, onneksi kuitenkin maltillisesti.
Tänä aamuna tosin tuostakin painosta oli jo tullut alaspäin 300g, että nesteiden heittelyä varmaan taas enimmäkseen.Kuntopyörää ei ole vielä kuulunut, joten liikunta on lähinnä ollut lasten kanssa lenkkeilyä ulkona. Uuden vuoden päivänäkin tehtiin melkein 2h kävelylenkki. On se ulkoilmassa liikkuminen kuitenkin niin erilaista kuin sisällä huhkiminen. :)
Sokereiden kanssa on edelleen ollut hieman taistelua. Korkeat laskivat ja välillä käytiin jo matalilla, kun taas tuli uusi hyppäys. Insuliinia nostin nyt niin, että pistän aamusta 18ky ja illasta menee se entinen 14ky. Yllättäen tämä aamun nosto on tasoittanut sokerit myös aamuksi, eli paastokin alkaa olla taas kohdillaan. Tässä käytiin jo paniikin rajamaillakin, että onko minipillereiden ehkäisyteho pettänyt, kun pahaa oloa ja pientä lämpöilyä on ollut sieltä joulusta lähtien. Paha olohan alkoi päivää ennenn jouluaattoa, lämpöily vasta nyt myöhemmin. Testi kuitenkin näytti huojentavaa negaa, joten eiköhän tämä nyt vain jotakin oikeata vatsapöpöä ole. Vaikkakin sitkeää sellaista.
Kokonaissuunnitelmaa painon pudotuksen suhteen en vieläkään ole tehnyt. Tai siis sitä lopullista tavoitetta asettanut. Jossakin siellä 66kg tietämissä se pyörii. Ihanteellinen olisi varmaankin se 64kg, siihenhän olisi nyt matkaa pikkasen rapiat 8kg. Mutta jo 6kg lisäpudotukseen olisin todella tyytyväinen. Siihen kai se raja olisi asetettava nyt, että tietää, mitä kohti lähteä potkiutumaan.
[ lisää kommentti ] | permalink | tekstiin liittyvä linkki |
( 0 / 0 )Joulu takana ja punnitus tänä aamuna ei niin hyvältä näyttänyt. Viime torstaihin verrattuna lisää oli tullut se 1,1kg. Tosin jo ennen joulupyhiä jokunen sata grammaa hiipi nesteenä ilmeisestikin puntariin, joten ihan koko komeudesta ei voi joulua syyttää. Mitään hirveitä mässyttelyjäkään ei tullut harrastettua, lähinnä sitä kinkkua meni aattona ja muina päivinä savulohta. Lisäksi salaatti maistui paremmin kuin hyvin. Sitä jopa kaipasi kaikkien muiden jouluherkkujen välissä. Ja tunnustettakoon, että suklaatakin söin jonkin verran. Mutta mielestäni kohtuudella. Joten eiköhän tämä kilo tästä tasaannu äkkiä.
Suurempi ongelma ovat olleet korkeat sokerit. Sokereiden selvempi nouseminen alkoi jo aatonaattona. Samoihin aikoihin alkoi kuvottava olo, eikä ruokakaan maistunut välillä kunnolla. Mitään selkeää syytä ei kuitenkaan ollut. Joulun aikaiset pistämisetkin olivat vähintäänkin kohtuudessa syötyyn määrään, välillä jopa hurjasti yläkanttiin. Siltikin korkealla mentiin.
Tänä aamuna oli jälleen todella paha olo ja alkoikin kolkuttamaan ajatus ketoaineista siinä vaiheessa, kun paastosokeri näytti yli 18 arvoa. Ei todellakaan normaalia, varsinkin kun iltakin oli vajaan kymmenen arvolla. Ketoliuskojen metsästys olikin oma hommansa näin pyhien välissä, mutta lopulta sain purkillisen ja pääsin testaamaan. Lopputuloksena sokeria yli liuskan mitta-asteikon (mikä nyt ei yllättänyt) ja ketoaineet yhdellä plussalla. Insuliinia pistin aamupitkän lisäksi noin 20ky aamulla, enkä saanut syötyä mitään. Lopulta puoliltapäivin arvot alkoivat olla normaalissa. Samalla virtsastakin hävisi sokeri, ketoaineet vielä jonkin verran näkyivät ja näkyvät edelleen iltapissassa. Mutta jospa ne nyt aamuksi häviäisivät nekin.
Ainoa syy, jota osaan edes jotenkin epäillä, on vatsatauti. Mitään oksentelua tai isompaa epidemiaa ei ole, mutta kaikilla perheenjäsenillä on ollut nyt vatsa sekaisin. Jospa se sekoitti sitten pakin lisäksi sokeritkin. Vaikka eipä tuota ihan aina mitään selkeää syytä välttämättä löydykään. Suurin epäilty kuitenkin tällä hetkellä on tuo. Noro-virustahan tällä seudulla nyt taas liikkuu, mutta siihen luultavasti liittyisi oksentelukin. Ainakin vuosi sitten pidettyyn tautiin liittyi. Liekö joku Noron sukulainen sitten.
Nyt on joka tapauksessa liuskoja riittämiin. Koskaan aikaisemmin ei tarvetta keto-liuskoille olekaan ollut. Onpahan varalla, jos vielä tilanne uusii. Ja pitäähän tässä nyt seurailla, että häviävät kokonaan, eikä taso lähde taas nousemaan.
Tulevan viikon tavoitteista sen verran, että yritetään nyt saada tätä joulurepsahdusta kuriin ja toisaalta juhlitaan uutta vuotta. Ei siis mitään hirveää kiritystä vielä luvassa. Vihdoinkin tehtiin kuitenkin päätös uudesta kuntoilulaitteesta kotiin ja juoksumaton sekä kuntopyörän välisen taiston voitti lopulta pyörä. Toivottavasti se kotiutuu piakkoin alkuvuodesta, intoa ainakin olisi päästä taas hikoilemaan kunnolla.
[ lisää kommentti ] | permalink | tekstiin liittyvä linkki |
( 2.8 / 6 )Edellinen Seuraava
Calendar
